PHYSICAL EDUCATION QUIZ

123456789101112131415
Across
  1. 1. Gerakan menyentuhkan tumit kaki ke depan, kanan atau kiri dengan sedikit menekuk lutut tumpu, berat badan berada pada kaki tumpu.
  2. 3. Gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri dengan gerakan terakhir merapatkan kaki dengan menyentuhkan bola kaki, posisi lutut menghadap ke depan, lutut kaki tumpu agak ditekuk.
  3. 6. Gerakan mendorong lengan ke atas yang bertujua nuntuk melatih otot bahu (deltoid).
  4. 9. Gerakan yang diawali dengan merapatkan kaki, lalu membuka kaki dengan melompat, dan dirapatkan lagi.
  5. 12. Gerakan mendorong lengan ke depan dada, gerakan ini berguna untuk melatih otot dada (pectoral).
  6. 13. Teknik gerak kaki melangkah satu langkah ke kanan atau ke kiri, dengan gerakan terakhir menyentuhkan bola, lutut tumpu agak ditekuk, kedua lutut merapat dan menghadap ke depan.
  7. 14. Gerakan menekuk (flexi) persendian siku dan meluruskanya kembali (extensi), gerakan ini berfungsi untuk melatih otot lengan depan (bicep).
  8. 15. Gerakan melangkahkan salah satu kaki ke depan, lalu ke belakang, ke depan lagi, lalu merapatkan dengan kaki yang satunya. Diulangi oleh kaki yang satunya.
Down
  1. 2. Gerakan menyentuhkan ujung kaki ke depan, belakang, kanan atau kiri dengan sedikit menekuk lutut tumpu, berat badan berada pada kaki tumpu.
  2. 4. Gerakan membentuk segitiga atau langkah segi tiga, ke depan atau ke belakang dengan tetap menjaga arah lutut ke depan.
  3. 5. Gerakan mengangkat lutut minimal setinggi pinggang, tungkai atas sejajar dengan lantai tungkai bawah tegak lurus.
  4. 6. Gerakan membuka dan memnutup lengan bawah di depan wajah, gerakan ini berguna untuk melatih otot dada.
  5. 7. Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa.
  6. 8. Gerakan menekuk kaki ke arah bokong.
  7. 10. Gerakan membuka lengan dari depan dada ke samping tubuh dengan cara meluruskan lengan bawah.
  8. 11. Gerakan lengan menyilang di depan dada dan membuka lengan ke bawah.
  9. 15. gerakan jalan di tempat dengan mengangkat kaki kira- kira setinggi betis, lutut ditekuk 90 derajat, setiap kaki yang mendarat atau menyentuh lantai dimulai dari bola kaki dan berakhir ke tumit.